الحمد لله رب العالمين، وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين، أما بعد
Στο Ισλάμ, η φροντίδα του σώματος θεωρείται ευθύνη του πιστού, καθώς το σώμα είναι αμάνα (εμπιστευμένο αγαθό) από τον Αλλάχ. Ο Προφήτης Μουχάμαντ (صلى الله عليه وسلم) είπε: «Ο δυνατός πιστός είναι καλύτερος και πιο αγαπητός στον Αλλάχ από τον αδύναμο πιστό, ενώ υπάρχει καλό και στους δύο…» {Μουσλίμ, 2664}. Ωστόσο, η άσκηση πρέπει να γίνεται με τρόπο που να συμμορφώνεται με τις ισλαμικές αρχές, διατηρώντας τη σεμνότητα και αποφεύγοντας καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε χαράμ συμπεριφορές. Τι πρέπει να γνωρίζει ο Μουσουλμάνος και η Μουσουλμάνα ως βασικές αρχές και κανονισμούς περί γυμναστικής.
Ξεκινώντας από τις αδελφές μας. Μια Μουσουλμάνα πρέπει να διατηρεί τη σεμνότητά της τόσο στην ενδυμασία όσο και στο περιβάλλον όπου ασκείται. Η ενδυμασία της πρέπει να καλύπτει το σώμα, σύμφωνα με το χιτζάμπ, και να αποφεύγει τα στενά ή αποκαλυπτικά ρούχα. Αν η άσκηση γίνεται σε γυναικείο περιβάλλον, μπορεί να είναι πιο άνετη (αλλά πάντα με σεμνότητα). Οι μεικτοί χώροι άσκησης, όπου παρευρίσκονται άνδρες, πρέπει να αποφεύγονται ώστε να διατηρείται η σεμνότητα και να αποτρέπονται ανεπιθύμητες και χαράμ καταστάσεις.
Η πρόθεση πίσω από τη γυμναστική είναι επίσης σημαντική – πρέπει να γίνεται για τη διατήρηση της υγείας και της σωματικής δύναμης και όχι για την επίδειξη του σώματος ή την προσέλκυση προσοχής.
Ο Ύψιστος λέει: «Να πεις στους πιστούς ότι πρέπει να κατεβάζουν τα βλέμματα τους και να προφυλάσσουν τα γενετικά τους όργανα (μοιχεία και ότι οδηγεί σε αυτό). Είναι πιο αγνό γιαυτούς. Και ο Αλλάχ γνωρίζει ότι κάνουν. Και να πεις στις πιστές γυναίκες να κατεβάσουν τα βλέμματα τους, να προφυλάξουν τα γενετικά τους όργανα και να μην εκθέτουν την ομορφιά τους εκτός από αυτά που (αναγκαστικά) εξωτερικά φαίνονται» {Κοράνι 24:30-31}
Επιπλέον, πολλά γυμναστήρια παίζουν δυνατή μουσική ή έχουν ακατάλληλο περιβάλλον με χορευτικές κινήσεις και αποκαλυπτική ενδυμασία, οπότε είναι προτιμότερο να επιλέγονται εναλλακτικές λύσεις, όπως η άσκηση στο σπίτι ή σε αποκλειστικά γυναικείους χώρους χωρίς μουσική.
Τύποι άσκησης, όπως η γιόγκα με θρησκευτική προέλευση, χορευτικές μορφές γυμναστικής όπως η zumba, το pole dancing ή το belly dance, μεικτά μαθήματα γυμναστικής με άνδρες, καθώς και το ακραίο bodybuilding που αλλοιώνει τη φυσική γυναικεία μορφή, πρέπει να αποφεύγονται. Αντίθετα, επιτρεπτές και προτεινόμενες μορφές γυμναστικής είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, η αερόβια άσκηση, το pilates, η κολύμβηση σε γυναικείους χώρους (με ειδικό σεμνό ντύσιμο), οι πολεμικές τέχνες για αυτοάμυνα και η άσκηση στο σπίτι.
Η σωματική άσκηση είναι ευεργετική και συνιστάται στο Ισλάμ, αρκεί να τηρούνται οι προϋποθέσεις που διασφαλίζουν τη σεμνότητα και τη συμμόρφωση με τις ισλαμικές αρχές.
Για τον άνδρα, η γυμναστική είναι εξίσου σημαντική, όχι μόνο για τη διατήρηση της υγείας, αλλά και για την ενδυνάμωση της φυσικής του κατάστασης, η οποία σχετίζεται με την ικανότητά του να προστατεύει τον εαυτό του, την οικογένειά του και την κοινότητα. Η ανδρική δύναμη και φυσική κατάσταση είχαν ανέκαθεν αξία στο Ισλάμ, με παραδείγματα όπως η ιππασία, η τοξοβολία και η πάλη, που αναφέρονται στις αυθεντικές ισλαμικές πηγές ως αναπόσπαστα κομμάτια του Τζιχάντ.
Σύμφωνα με το Ισλάμ, ένας άνδρας πρέπει να αποφεύγει:
- Το να αποκαλύπτει την αουρά του (το μέρος του σώματος που πρέπει να καλύπτεται, δηλαδή από τον αφαλό μέχρι τα γόνατα).
- Την ακραία εμμονή με τη μυϊκή ανάπτυξη που μπορεί να οδηγήσει σε αλαζονεία και ματαιοδοξία.
- Την ανάμειξη με γυναίκες σε γυμναστήρια και αθλητικές δραστηριότητες.
- Τη χρήση αναβολικών ουσιών που βλάπτουν το σώμα και θεωρούνται χαράμ (και σε ορισμένες περιπτώσεις εθίζουν).
Οι συνιστώμενες μορφές άσκησης περιλαμβάνουν:
- Η δύναμη και αντοχή: Άρση βαρών, καλλισθενική γυμναστική, προπόνηση αντίστασης.
- Η καρδιαγγειακή υγεία: Τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση.
- Οι πολεμικές τέχνες: Πάλη, μποξ, τα οποία βελτιώνουν την αυτοάμυνα και τη φυσική κατάσταση.
- Η ιππασία και η τοξοβολία, τα οποία είναι επίσης προτεινόμενα στο Ισλάμ και ενισχύουν την αυτοπειθαρχία.
Ο Προφήτης Μουχάμαντ (صلى الله عليه وسلم) είπε «Κάθε τι στο οποίο δεν υπάρχει η ενθύμηση του Αλλάχ είναι μάταιο παιχνίδι, εκτός από τέσσερα πράγματα: ένας άνδρας που παίζει με τη σύζυγό του, ένας άνδρας που εκπαιδεύει το άλογό του, ένας άνδρας που τρέχει μεταξύ δύο γραμμών τερματισμού (όπως σε έναν αγώνα) και ένας άνδρας που μαθαίνει να κολυμπά.» {Νασάι, Σούναν αλ Κούμπρα, νο.8889, Σαχίχ από τον Μουχάντιθ αλ Αλμπάνι στο Σαχίχα, νο.315}
Ένας πιστός Μουσουλμάνος πρέπει να γυμνάζεται με την πρόθεση να ενδυναμώσει το σώμα του για ευεργετικούς σκοπούς, να διατηρεί την ισορροπία μεταξύ πνευματικής και σωματικής ανάπτυξης και να αποφεύγει την επίδειξη και τη ματαιοδοξία. Η ταπεινότητα και η σωστή πρόθεση είναι εξίσου σημαντικές με την ίδια τη φυσική κατάσταση.
Η γυμναστική είναι ευεργετική τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες στο Ισλάμ, αρκεί να γίνεται με σεβασμό στις ισλαμικές αρχές. Η φυσική κατάσταση είναι ένα μέσο για την ενίσχυση της υγείας, της αντοχής και της δύναμης, αλλά δεν πρέπει να οδηγεί στην αλαζονεία, στη ματαιοδοξία ή στην παράβαση των κανόνων της σεμνότητας. Επιλέγοντας τις κατάλληλες μορφές άσκησης και διατηρώντας τη σωστή πρόθεση, ένας Μουσουλμάνος μπορεί να επωφεληθεί πλήρως από τη φυσική δραστηριότητα, ενδυναμώνοντας το σώμα και την πίστη του.